Адаптогены – ключ к вашей энергии

Что нужно знать про адаптогены

В нашей жизни много стресса: ранние подъемы, непродолжительное и холодное лето, отсутствие солнца, перегруженность на работе, бесконечные пробки очереди в супермаркетах. Безусловно, этот негатив сказывается на нашем состоянии – мы начинаем болеть.
В результате перегрузок и депрессий в нашем организме вырабатывается особый гормон стресса гормон – кортизол. Он негативно влияет на все внутренние органы, особенно на щитовидную железу и надпочечники. Еще его называет гормоном старости, потому что он угнетает работу нервной системы и ведёт к повышению артериального давления, истощению. Но существуют особый вид препаратов-адаптогенов, помогающих организму адаптироваться к различным негативным условиям.

Происхождению термина «адаптоген» мы благодарны ученому - специалисту Н. Лазареву. В 1947г. учёный проводил исследования, касающиеся повышения устойчивости организма к негативному воздействию внешних факторов. Ученый выявил взаимосвязь этого природного доктора с иммуностимуляторами. Адаптоген помогает приспособиться к различным типам стресса – биологическим (вирусы, бактерии), химическим (тяжёлые металлы, токсины), физическим (физнагрузка, холод и тепло).

Как работают адаптогены

Адаптогенные препараты нейтрализуют действие кортизола на клеточном уровне, восстанавливая нормальную работу организма, активируя обменные процессы, улучшая поступление кислорода в ткани, стимулируя работу сердца и тонизируя стенки сосудов.

В результате комплексного воздействия раскрываются внутренние резервы организма, помогая приспособиться к внешней ситуации.
Препараты адаптогенного действия работают на разных уровнях. Характеристика адаптогенных препаратов:

1. Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.

2. Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.

3. Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.

4. Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.

Разновидности адаптогенов

- Адаптогенные средства классифицируют, в зависимости от происхождения:
- растительные адаптогены – родиола розовая, элеутерококк, лимонник и проч;
- адаптогенные препараты животного происхождения: – панты марала;
- минеральные адаптогены – мумиё;
- синтетические адаптогены – трекрезан и др.;
- полезные ископаемые – гуминовые вещества.

Адаптогенные препараты выпускаются как в таблетках, так и в настойках и порошках. Действие препарата от формы выпуска не меняется.

Для того, чтобы помочь ослабленному и испытывающему нехватку витаминов организму перестроиться на другие климатические условия, стоит принимать адаптогенные препараты.

Адаптогены обладают общетонизирующими действиями на ЦНС. Кроме неспецифического общетонизирующего действия на ЦНС, эти средства улучшают эндокринную регуляцию и обменные процессы, а также повышают адаптацию организма к неблагоприятным факторам. Все адаптогенные препараты широкого спектра действия, их часто используют в лечении и профилактике сезонных заболеваний, а также для поднятия иммунитета.

Тонизирующие экстракты:

Корень женьшеня

Из китайской медицины перекочевал в современность. Один из самых эффективных вариантов. Сотни исследований доказали результативность женьшеня и других аналогичных адаптогенов. Регулярный приём настойки корня этого растения облегчает приспособление к физическим и умственным нагрузкам.

Элеутерококк

Это кустарник, растущий в горах северо-восточной Азии. Традиционное лечебное средство России и Китая – с его помощью боролись с простудными заболеваниями. Растение способно помочь повысить мышечную силу, увеличить выносливость, улучшить иммунитет, побороть хроническую усталость.

Ашваганда

Аюрведическая медицина успешно использует корень ашваганды уже более двух тысяч лет. За последние десятилетия множество спортсменов и не только оценили эффект растения. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Показана людям с нервным истощением, апатией, повышенным давлением, проблемами с щитовидной железой.

Родиола розовая

В СССР тщательно подошли к исследованию родиолы. Учёные выяснили, что приём растения способствует сбалансированному уровню кортизола в организме. В зависимости от исходного уровня, гормон стресса или повышается, или понижается. Поэтому этот вариант считают не только адаптогеном, но и антидепрессантом.
Родиола повышает уровень дофамина, норадреналина и серотонина – нейротрансмиттеров. Этим и объясняется адаптационный эффект – увеличение работоспособности, в том числе и в стрессовых ситуациях.

Кордицепс

Это гриб, паразитирующий на различных китайских и тибетских членистоногих и насекомых. В кордицепсе много кордицепина, аденозина и прочих аналогичных веществ, устраняющих проблему истощения надпочечников. Бета-глюканы, содержащиеся в грибе, усиливают иммунитет. За способность помогать адаптироваться к условиям высокогорья гриб ценят спортсмены, тренирующиеся в горах.

Все растительные адаптогенные препараты недорогие, но эффективные. Важно подобрать исхолдя из своих потребностей нужный препарат, а для того, чтобы не ошибиться с выбором мы рекомендуем проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Побочные эффекты использования адаптогенов

Адаптогены – это безопасные средства. Но иногда и у них могут быть побочные эффекты. Например:
- Провоцирование бессонницы. Препараты рекомендуют принимать в первой половине дня.
- Небольшое повышение температуры тела. Средства нежелательно принимать в сильную жару.
В случае индивидуальной непереносимости – понижение аппетита, головные боли, аллергия.

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижению эффективности.

Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.

Адаптогенные препараты для спортсменов значительно повышают физическую работоспособность, особенно повышая силовую выносливость.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.

Для наибольшего эффекта желательно принимать адаптогены дважды в день, равными дозами. Какой бы ни была форма препарата, в период его использования нужно обязательно пить много воды.

Противопоказания

Адаптогены нельзя принимать:

* при повышенной температуре;
* при бессоннице;
* в период беременности и кормления грудью;
* при острых инфекционных заболеваниях;
* детям;
* при повышенном давлении.

Адаптогены для мужчин

Адаптационные свойства растений позволяют использовать их для улучшения здоровья мужчин. Самыми эффективными для спортивных достижений и улучшения сексуальных функций являются:

1. Женьшень. Способствует набору мышечной массы в бодибилдинге, повышает выносливость во время тренировок, улучшает эрекцию, увеличивает длительность полового акта. Принимать лучше зимой и осенью. Так как в остальное время эффективность женьшеня не такая высокая.

2. Элеутерококк. Улучшает кровоснабжение мышц, что важно для спортсменов, позволяет увеличить силовую нагрузку. Продолжительное применение способствует увеличению выносливости во время полового акта.

3. Родиола розовая. Увеличивает мышечную силу, позволяет формировать красивый рельеф, положительно влияет на работу половых желёз, применяется при нарушениях синтеза тестостерона, импотенции.

Адаптогены для женщин

Адаптогенные растения улучшают женское здоровье благодаря улучшению иммунитета, борьбе со стрессами уменьшению симптомов менопаузы.

Лучшие адаптогены для женщин:

1. Солодка. Применяется при патологиях надпочечников, частого недуга женщин. Нормализует гормональный фон, повышает либидо. При постоянном применении делает кожу гладкой, чистой от воспалений, раздражений.

2. Мака перуанская. Уменьшает проявления менопаузы, снимает раздражения, эмоциональное перевозбуждение, увеличивает сексуальное влечение.

3. Ашваганда. Тонизирует нервную систему, улучшает качество жизни, уменьшает содержание гормона стресса в крови, нормализует гормональный баланс.

Добавки для подростков

Адаптогенные растения в подростковом возрасте способствуют укреплению иммунитета, нормализации гормонального фона, повышения стрессоустойчивости. Многие препараты с адаптогенами можно начинать принимать именно с 16 – 18 лет.

Эффективные адаптогены для подростков:

1. Элеутерококк. Придаёт силы, успешно борется с усталостью, сонливостью, нервным напряжением. Помогает при физических перегрузках, улучшает познавательные способности.

2. Женьшень. Нужно принимать, чередуя с элеутерококком. Повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, укрепляет иммунитет. Продолжительность приёма – 1 месяц, после чего эффективность снижается.

3. Эхинацея пурпурная. Повышает внимание, развивает мышление, укрепляет память, позволяет восстанавливаться после физических и эмоциональных перегрузок.

В некоторых лекарственных препаратах содержатся несколько адаптогенов. Это усиливает их воздействие. Для назначения нужно обращаться к врачу.

Растения для детей

В детском возрасте назначают адаптогены, которые обладают мягким действием, не вызывают аллергии. Они должны улучшать иммунитет, повышать умственные возможности, бороться со стрессами, служить профилактикой болезням.

Эффективным средством считается корень элеутерококка. Он нормализует работу всех систем, способствует поддержанию здоровья в период эпидемий простудных и вирусных заболеваний.

! Не следует лишь забывать о том, что перед целебной процедурой необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Целебные рога

Наряду с растительными в отечественной медицине широко применяется и препарат животного происхождения — спиртово-водный экстракт, получаемый из пантов благородного оленя.

Неокостеневшие рога этого красавца издавна использовались в народной медицине как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Первый отечественный препарат на основе экстракта пантов был выпущен в 70-х годах под названием Пантокрин. Применяется он и сегодня.

Общетонизирующий эффект экстракта пантов базируется на способности стимулировать центральную нервную и сердечно-сосудистую систему, а также повышать активность скелетных мышц. За счет содержания в составе фосфолипидов и микроэлементов препарат повышает работоспособность и нормализует пониженное давление. Основными противопоказаниями к применению экстракта пантов являются гипертоническая болезнь и заболевания сердца и сосудов, такие как стенокардия и выраженный атеросклероз.

Адаптогены для иммунитета

Все адаптогены разного происхождения благотворно действуют на иммунную систему. Их все объединяет одно свойство – способность повышать общий тонус и устойчивость к неблагоприятным внешним воздействиям.

Курсовой приём целебных препаратов обеспечит хорошую переносимость перепадов температур, атмосферного давления. Будет легче переносить изнуряющую жару, пронзительный холод, недостаток кислорода. Это важно для туристов, пожарных, военных, работников спасательных служб.

Комбинирование адаптогенов между собой

Для получения устойчивого эффекта адаптогенные средства можно принимать совместно с другими адаптогенами, например, растительного и животного происхождения. Чтобы избежать привыкания можно чередовать адаптогены, принимая сначала одно средство целый месяц, затем столько же времени другое.

Ограничения в применении

Адаптогены являются натуральными средствами, мягко действуют на организм по сравнению с синтетическими лекарственными препаратами, но тоже имеют ограничения к употреблению.

Противопоказания к приёму адаптогенов:
1. беременность;
2. кормление ребёнка грудным молоком;
3. возраст до 12 лет;
4. инфекции в острой стадии;
5. высокое давление.
6. не рекомендуется приём адаптогенов при повышенной температуре.

Правильный приём

Препараты с веществами – адаптогенами нельзя принимать постоянно. Это приведёт к привыканию и снижению эффективности. Дозировку и режим приёма назначает врач с учётом состояния здоровья. Лимонник начинает действовать с 5-6 капель, женьшень уже с 2-3 капель. Спортсмены обычно придерживаются собственных планов приёма, увеличивая порции адаптогенов на 20 – 30%.

Для получения положительного результата желательно принимать адаптогены каждый в своё время. Женьшень, элеутерококк, родиолу, маку и другие тонизирующие средства употреблять только утром, Успокаивающие – пустырник, валериану мяту и прочие, перед сном. При приёме любого адаптогена рекомендуется пить много чистой воды.

Вывод

В адаптогенах скрыта огромная природная сила. Грамотно используя её, можно справиться со многими болезнями, укрепить своё тело, поправить нервную систему, научить бороться со стрессами. Адаптогенные препараты недорогие, но эффективные средства, воспринимаемые организмом, с долгим продолжительным результатом.

! Не следует лишь забывать о том, что перед целебной процедурой необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.